4 bonnes façons de commencer la méditation

C’est le plus simple et le plus amusant. Les programmes proposent initialement des sessions audio de 5 à 10 minutes et des programmes thématiques tels que « Mieux dormir », « Confiance en soi », « Méditation en marchant », etc. Il est idéal pour la méditation, et à la maison le soir avant de se coucher, au bureau lors d’une pause ou dans les transports. Être guidé par la voix permet de rester concentré, de moins réfléchir, et les cours initiaux permettent de se familiariser progressivement avec la méthode. Les récompenses ou défis vous incitent à revenir faire une séance tous les jours, mais nous savons que c’est la régularité qui vaut pour profiter des bienfaits de la méditation, même si on ne s’exerce que 10 minutes par jour !