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Comment combattre l’insomnie avec cette astuce TikTok

(ETX Daily Up) – TikTok est toujours l’endroit idéal pour faire le plein de conseils, des conseils les plus fous aux plus sérieux. La dernière, publiée par un professionnel de santé, vous aidera à vous endormir plus facilement et vous fera (surtout) comprendre pourquoi il est important de (re)donner au lit sa fonction première : un lieu de repos pour favoriser le sommeil. s’endormir.

Le sommeil est devenu une source d’anxiété. Si la fatigue se fait sentir le soir lors d’une séance de binge-watching sur le canapé, une fois au lit, il est souvent impossible de s’endormir. Un phénomène qui s’est renforcé ces derniers mois avec les confinements successifs et la généralisation du télétravail, qui ont mis à mal à la fois la fonction principale de nos chambres douces et tendres et encore plus de nos lits.

Au début de l’année, une enquête au Royaume-Uni montrait que 36% des Britanniques avaient du mal à dormir chaque semaine et près de la moitié du pays avait du mal à dormir au moins une fois par mois. Un constat qui pourrait être lié au phénomène de « l’éveil conditionnel » ou « appris », comme l’explique le Dr. Karan Raj sur TikTok. C’est un concept psychologique assez simple que nous avons inconsciemment appris à notre corps que le lit est un endroit où rester éveillé. Ce phénomène a énormément évolué depuis l’incarcération, le fait de rester à la maison favorisant le fait de passer toutes les journées au lit… à faire tout et n’importe quoi. Le médecin aux 4,9 millions d’abonnés explique que regarder des séries, défiler sur son téléphone, travailler ou encore manger au lit a permis au corps d’associer le lit à un lieu d’éveil.

Pour contrer ce phénomène, il faudrait rééduquer son corps à penser le lit comme un lieu de repos. Fini le télétravail en position couchée, les collations pour Netflix, ou le temps passé tous les soirs sur les réseaux, plutôt le salon ou la cuisine pour toutes ces activités. Vous pouvez essayer les conseils du Dr. Karan Raj : Si vous ne vous sentez pas fatigué après 20 minutes, levez-vous, déplacez-vous dans d’autres pièces ou faites des activités en dehors de votre lit. Lorsque vous êtes à nouveau fatigué, retournez vous coucher. C’est une habitude de s’assurer que l’éveil conditionnel s’arrête une fois pour toutes.

Sur les réseaux, cette vidéo fait le buzz avec près de 500 000 vues. Cependant, certains abonnés remettent en cause cette astuce qui semble si facile, ne comprenant pas pourquoi leur banque leur donne toujours ce sentiment de fatigue alors qu’ils y passent (aussi) beaucoup de temps. Ce conseil santé n’est cependant pas innovant car il est recommandé par les médecins et les spécialistes du sommeil depuis des années. Pour mieux dormir, essayez simplement de faire de votre lit sa fonction première.

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