Les températures glaciales voire la neige vous retiennent à l’intérieur et vous empêchent de pratiquer votre sport favori ? Fort heureusement, le champ des possibles reste large pour vous dépenser… en attendant le retour des beaux jours. Illustrations.
Oui, l’hiver venu, vous pouvez opter pour une séance en salle de musculation, où vous bénéficierez également de conseils et d’un encadrement. Et cela suffit pour entretenir la motivation, par exemple lors des cours collectifs.
Pour le reste – cela dépend toujours de vos finances et de vos besoins – vous pouvez aussi investir dans du matériel d’intérieur comme un vélo elliptique, un tapis de course, un stepper ou un rameur. De nombreuses bonnes machines pour entretenir sa forme cardio-respiratoire, sans sortir de chez soi.
Gainage, corde à sauter…
Au-delà de cela, bien sûr, la plupart des exercices nécessitent peu ou pas d’équipement. Notamment lors d’une séance de renforcement musculaire ou toute autre séance depuis une application digitale. Un simple tapis de sol est parfait pour muscler vos abdominaux ou faire des exercices. Un exemple de planche : en position horizontale, en appui sur les mains, les jambes tendues, sur les pointes. Essayez d’abord 20 secondes, puis augmentez progressivement la durée.
Sachez aussi qu’une corde à sauter est un outil très utile pour maintenir le corps. Cependant, vous ne souffrirez pas de douleurs articulaires au niveau des genoux ou des hanches. Cela renforcera votre système cardiovasculaire et renforcera vos épaules, vos ischio-jambiers, vos cuisses et même vos abdominaux ! Il y a cependant un revers à tous ces efforts : ils vous rappelleront sans doute le douloureux souvenir de votre emprisonnement…
Source : Programme de cardio-training, par le Dr Stéphane Cascua et Alain Dalouche, Amphora Editeur, 303 pages, 22,90 euros.
Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet