PasseportSanté confirmé le 11.10.2022
Ces dernières années, le CBD ou cannabidiol a le vent en poupe. Elle est utilisée pour ses propriétés analgésiques, anxiolytiques, anti-inflammatoires et neuroprotectrices. On le trouve sous forme d’huile, de e-liquide, de feuilles crues ainsi que de tisane.
Quels en sont les avantages pour le sommeil ? Quand et comment le consommer ? Décodage.
Définition : qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est une substance active extraite du chanvre, la plante mieux connue sous le nom de cannabis. Contrairement au THC, autre molécule présente dans la plante, il ne provoque aucun effet addictif. Cependant, il a des effets psychoactifs reconnus. Le CBD vendu en France ne peut contenir plus de 0,3% de THC (arrêté du 30 décembre 2021), il est donc issu d’une variété végétale spécifique. Les produits qui en contiennent peuvent ne pas montrer d’effets thérapeutiques sur leur emballage.
Le CBD se présente sous plusieurs formes : huile, fleur de cannabis, capsule, e-liquide, cosmétique, poudre, teinture, cire, résine, suppositoires, graines, produits alimentaires ou encore traitements pour animaux de compagnie. Par conséquent, il peut être fumé, vaporisé ou ingéré.
Deux médicaments homologués en France : Epidiolex® indiqué dans le traitement des convulsions de certaines formes d’épilepsie et Sativex®, prescrit dans le traitement des contractures associées à la sclérose en plaques, qui n’est pas encore commercialisé.
Quels sont les effets du CBD ?
Les marketeurs du CBD mettent en avant ses nombreuses vertus thérapeutiques. Cela réduirait :
Ses effets calmants réduiraient également l’anxiété et les troubles du sommeil.
Cependant, le Service d’Information sur les Drogues rappelle que, selon les connaissances actuelles, ces promesses sont exagérées. « Il existe encore trop peu d’études cliniques pour évaluer les effets du cannabidiol sur l’homme, et la plupart des études sont menées sur des animaux. Leurs résultats sont donc à considérer avec prudence », précise-t-elle sur son site.
Quel est l’état du sommeil des Français ?
Selon une étude Inserma publiée en 2017, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil. Pour une nuit paisible, il faudrait enchaîner 3 à 5 cycles de 90 minutes en moyenne. Pourtant, les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, et 45% des 25-45 ans estiment dormir moins que nécessaire. Ce sont des troubles du sommeil qui raccourcissent ou interrompent les nuits. Il pourrait être:
Les troubles du sommeil peuvent être associés au reflux gastro-oesophagien, au stress sévère, au syndrome d’apnée obstructive du sommeil ou encore au syndrome des jambes sans repos.
Il existe différentes solutions pour retrouver un sommeil réparateur, notamment l’adoption d’une bonne hygiène du sommeil (éteindre l’écran 2h avant de se coucher, éviter les stimulants après 17h, activité physique régulière, méditation ou yoga, thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Quels sont les bienfaits de la tisane de CBD sur le sommeil ?
Le CBD agit en se liant aux récepteurs CB1 et CB2, modifiant le message qu’ils envoient au cerveau. Le CBD réduit l’intensité de l’activité neuronale, ce qui contribue à la relaxation musculaire et à la relaxation du corps. Le CBD favorise donc le sommeil et améliore la qualité du sommeil.
L’avantage de la tisane par rapport aux autres modes de consommation du CBD réside dans le fait que les molécules, et donc le goût, sont intactes. La préparation est simple : il suffit de plonger les feuilles de chanvre dans de l’eau bouillante et de les laisser reposer quelques minutes. C’est prêt!
Cependant, ces effets n’ont pas été scientifiquement établis. Dans tous les cas, consommer de la tisane au CBD est moins nocif que les somnifères addictifs.
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