Vacances riment en principe avec détente. Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas à se reposer et à vraiment décompresser pendant cette pause de temps libre. Les statistiques montrent que 54% des Français ont du mal à lâcher prise pendant leurs vacances. Si vous souhaitez mettre votre cerveau en « mode vacances » pendant cette période tant attendue, suivez ces 10 conseils.
Table des matières
Anticiper son départ du travail.
Anticiper son absence du bureau est la première règle d’or pour avoir l’esprit serein. Dans ce cas, la To-do List reste votre meilleure alliée. Triez les tâches prioritaires qui doivent être faites et celles qui peuvent attendre votre retour. Déléguez des projets importants à vos collègues. De quoi éviter les centaines de mails qui risquent de vous étouffer à la rentrée. Et pour vraiment vous couper de votre travail, n’oubliez pas de laisser un message d’absence.
S’évader.
Il est préférable de s’éloigner de la maison pendant les vacances, si vous en avez la possibilité. Et pour cause, rester chez soi vous évite de rompre durablement avec vos habitudes et votre quotidien. De plus, il y a toujours quelque chose à faire à la maison. En conséquence, le repos ne sera pas là.
Se couper du numérique.
Les écrans et les réseaux sociaux sont les pires ennemis de la tranquillité d’esprit. De plus, l’hyperconnexion a deux effets pervers, à savoir la difficulté à lâcher prise et le burnout. Avoir un accès permanent aux actualités de l’entreprise et à vos mails professionnels vous empêche de vous reconstruire et de vous recentrer sur vous-même. Alors déconnectez-vous du numérique pour profiter pleinement de vos vacances.
Se reconnecter à la nature.
Rien de mieux que de s’évader au cœur de la nature pour lâcher prise. Profitez au maximum de ses bienfaits et laissez-le vous réparer pour le reste de l’année. Permettez-vous d’être dans la nature, de la toucher et de l’écouter pendant vos vacances. Respirez l’air de la montagne, sentez le soleil sur votre peau, trempez vos pieds dans l’eau. Ce sont peut-être des gestes anodins, mais tout à fait propices à la détente et au bien-être.
Profiter du moment présent.
Tout au long de l’année, le manque de temps et les diverses obligations professionnelles et personnelles vous empêchent de profiter du moment présent. En conséquence, votre corps est souvent maltraité. D’où l’importance de partir en vacances. C’est l’occasion rêvée de se reconnecter avec son corps et ses sens, et de pratiquer la méditation pour lâcher prise.
Passer du temps avec ses proches.
Tout au long de l’année, vous êtes submergé de travail et d’autres responsabilités. Les vacances sont les meilleures occasions de se retrouver en famille ou entre amis. Discutez avec vos ados, jouez avec vos enfants, passez du temps avec vos proches autour d’un barbecue. Ce sont des choses simples qui permettent de renouer avec l’essentiel et de se ressourcer.
Casser la routine.
Si vous avez l’habitude de tout ranger à sa place, essayez de laisser vos affaires en désordre pendant les vacances. L’idée est de rompre avec le quotidien. Permettez-vous de ne pas planifier vos repas et mettez-vous au défi de ne rien planifier. Profitez également de cette période particulière pour manger autrement. Tout ce qui est différent vous fera vous sentir en vacances.
Pratiquer ses loisirs.
Les vacances, c’est aussi le moment de faire ce qu’on ne peut pas faire le reste de l’année, que ce soit une activité artistique ou physique. Cependant, ne pensez pas à la performance et au résultat. Au lieu de cela, écoutez vos désirs et respectez votre rythme.
Penser à soi.
Comment lâcher prise pendant les vacances ? Pensez à vous. Concentrez-vous sur votre plaisir et votre joie de vivre, alors accordez-vous des moments rien qu’à vous pour vous chouchouter. L’écoute de votre corps vous permettra d’identifier où se loge la fatigue. Les tensions et les douleurs se nichent généralement dans les zones contractées. Avec les soins nécessaires, vous pourrez mieux vous détendre.
Déléguer.
En vacances, tout le monde mérite un bon repos. Inutile de vous submerger avec les différentes tâches quotidiennes. Faites participer votre famille. C’est peut-être le moment pour le jeune frère d’apprendre à s’habiller et pour le conjoint de faire les courses. Acceptez que tout ne soit pas parfait et revendiquez votre droit au repos.
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
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Comment se ressourcer en énergie positive ?
6 astuces pour se ressourcer et recharger ses batteries
- Méditez pour vous ressourcer. …
- Se reconnecter à la nature pour lâcher prise. …
- Faites des activités sportives. …
- Offrez-vous des bulles de bien-être. …
- Prenez quelques jours de repos pour décompresser. …
- Lire pour réduire le stress et se ressourcer.
Comment se ressourcer spirituellement ? Partir en retraite spirituelle, c’est faire une pause de quelques jours loin de tout ce qui fait notre quotidien. « Il consiste à prendre un moment de calme, un temps pour soi, afin de se connecter à sa dimension spirituelle souvent négligée », explique Elisabeth Nadler.
Comment récupérer de l’énergie positive ?
Il est important de prendre du temps avec ceux que l’on aime, de partager ensemble et de ne pas négliger les moments de détente. Vos enfants ont besoin de respirer, de grandir, de jouer n’importe où tant que c’est avec vous.
Pourquoi je n’ai plus d’énergie ?
Une baisse d’énergie, soudaine ou progressive, peut avoir une grande variété de causes. Ils peuvent être internes, externes, relatifs à l’hygiène de vie ou à votre mode de vie. Notre alimentation a une grande influence sur notre état de fatigue, et sur notre vitalité !
Comment bien se reposer pendant les vacances ?
« Il faut retrouver le plaisir physique en se faisant du bien. Nager, pratiquer le yoga, faire des exercices de respiration, de méditation… » En fonction des sensations corporelles, il appartient à chacun de trouver l’activité qui lui convient le mieux.
Quelle est la meilleure façon de se reposer ? Avant, privilégiez les activités calmes et relaxantes comme la lecture d’un livre, la méditation ou la pratique du yoga. Vous pouvez également prendre une petite douche et préparer vos affaires pour le lendemain matin ainsi que les tâches à effectuer.
Pourquoi je n’aime pas partir en vacances ?
Si nous disons que nous n’aimons pas les vacances, malgré leur variété, il y a une raison derrière cela. Cela peut être dû à une phobie sociale, par exemple. La personne craint alors de rencontrer des personnes qu’elle ne connaît pas et ne veut pas se sentir mal à l’aise à leur contact », explique la spécialiste.
Pourquoi est-ce que je ne veux pas voyager ? Un trouble de l’adaptation L’un des corollaires au manque de confiance dans le monde extérieur est d’abord « un manque de confiance en soi, dans sa capacité à s’adapter à un environnement que l’on ne maîtrise pas, précise le psychanalyste Pascal Neveu. Ceux qui n’aiment pas partir ont un grand besoin de sécurité ».
Pourquoi je stresse avant de partir en vacances ?
La peur de faire les mauvais choix Pour le spécialiste, « ce stress causé par les préparatifs peut même être accentué par la peur de se tromper. En effet, il faut faire des choix, prendre des décisions sur la destination, l’hébergement… ¦ ».
Pourquoi je me sens mal en vacances ?
Troubles du sommeil induits par le décalage horaire, anxiété causée par des conflits familiaux, dépression liée à trop de temps pour réfléchir…
Comment s’appelle la peur de voyager ?
La peur du voyage a un nom, l’hodophobie, et va bien au-delà de la peur plus courante de l’avion. Vacances Bleues vous donne des explications et des remèdes.
Pourquoi aimer partir en vacances ?
Les vacances permettent à notre cerveau de quitter les routines de travail et les tâches quotidiennes répétées pour se concentrer sur d’autres choses. Découvrir de nouveaux endroits et faire de nouvelles activités le stimule, lui fait du bien, si bien que lui aussi se retrouve en vacances !
Quelles sont les raisons possibles pour lesquelles les gens voyagent ?
Voyager nous permet de changer notre regard sur les choses qui comptent pour nous, et de se recentrer sur l’essentiel. Une fois de retour chez vous, vous appréciez beaucoup plus le confort de votre lit, le bonheur de revoir vos proches et le simple fait d’avoir une maison.
Quels sont les avantages des vacances ?
Dix minutes d’exposition suffisent à votre corps pour absorber les rayons du soleil et produire de la vitamine D3 qui renforce les os, réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de sclérose en plaques ou encore d’hypertension artérielle. Et tout en ajoutant un effet bonne mine !
Pourquoi je déprime en vacances ?
Ensuite, le décalage horaire perturbe le sommeil, ce qui peut créer du stress et de la dépression. De plus, les vacances peuvent être excessivement dérangeantes lorsque vous vous retrouvez avec des membres de votre famille avec qui les relations sont difficiles, d’autant plus que vous êtes beaucoup plus les uns sur les autres.
Quand les nerfs se relâchent ?
Lorsque les nerfs cèdent, vous pouvez remarquer un certain nombre de symptômes cognitifs : difficulté de concentration, perte de mémoire, sensation de désorientation, forte indécision et sensation de ne plus pouvoir penser clairement, comme si votre cerveau était rempli de brouillard.
Comment bien se reposer pendant les vacances ?
Dormir et se reposer, c’est bien. Faire plus de sport, c’est mieux. 20 minutes par jour suffisent à relancer la machine â grâce notamment aux hormones de bien-être qui sont libérées. C’est aussi bon pour le moral : bouger aide à lâcher prise aussi bien dans le corps que dans la tête.
Pourquoi aimé rester chez soi ?
Rester chez soi et ne rien faire permet de récupérer les heures de sommeil perdues dans la semaine et de réduire son taux de cortisol. Cette hormone est sécrétée par notre corps lorsqu’il est en situation de stress, physique ou psychologique.
Pourquoi n’aimons-nous pas rester à la maison ? Rester à la maison a des conséquences négatives sur notre bien-être psycho-physique. Selon une étude publiée dans la revue « Current Biology », cette habitude peut entraîner un risque accru d’anxiété et d’insomnie.
Comment faire pour se motiver à sortir de chez soi ?
Essayez de faire une brève apparition. Si vous n’arrivez pas à vous décider, essayez de sortir quelques instants. Restez par exemple pour un verre ou une heure seulement. C’est une bonne idée si vous ne pouvez pas vous permettre de dépenser plus, mais que vous avez envie de sortir.
Pourquoi il faut sortir tous les jours ?
« On sait que 30 minutes d’exercice physique par jour peuvent réduire de 40% le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires ou d’Alzheimer », insiste Frédéric Saldmann.
Quelles sont les conséquences de rester chez soi toute la journée ?
Mais rester enfermé entre quatre murs 24 heures sur 24 risque d’augmenter les niveaux d’anxiété et les troubles du sommeil, selon les experts. En cause, le manque de lumière naturelle, indispensable pour réguler notre horloge biologique responsable, entre autres, de l’appétit, de l’humeur et du sommeil.
Pourquoi je stresse en vacances ?
Cette peur est principalement due à deux raisons : La peur de l’inconnu, car peu de gens comprennent comment un avion est capable de voler ; Les retombées psychologiques des catastrophes aériennes.
Pourquoi est-ce que je me sens mal en vacances ? Troubles du sommeil induits par le décalage horaire, anxiété causée par des conflits familiaux, dépression liée à trop de temps pour réfléchir…
Pourquoi je n’ai pas envie de partir en vacances ?
Si nous disons que nous n’aimons pas les vacances, malgré leur variété, il y a une raison derrière cela. Cela peut être dû à une phobie sociale, par exemple. La personne craint alors de rencontrer des personnes qu’elle ne connaît pas et ne veut pas se sentir mal à l’aise à leur contact », explique la spécialiste.
Pourquoi je stresse avant de partir en vacances ?
La peur de faire les mauvais choix Pour le spécialiste, « ce stress causé par les préparatifs peut même être accentué par la peur de se tromper. En effet, il faut faire des choix, prendre des décisions sur la destination, l’hébergement… ¦ ».
Pourquoi je ne veux pas voyager ?
Peur de partir loin de chez soi et de ses proches, peur de l’imprévu, peur de ne pas savoir gérer des situations compliquées à l’étranger… Bref ! Toutes les raisons qui nous retiennent ici. Mais peu importe, il est aussi important de s’écouter et d’être sensible à ces peurs qui parlent en nous.
Pourquoi je stresse avant de partir en vacances ?
La peur de faire les mauvais choix Pour le spécialiste, « ce stress causé par les préparatifs peut même être accentué par la peur de se tromper. En effet, il faut faire des choix, prendre des décisions sur la destination, l’hébergement… ¦ ».
Comment s’appelle la peur de voyager ?
La peur du voyage a un nom, l’hodophobie, et va bien au-delà de la peur plus courante de l’avion. Vacances Bleues vous donne des explications et des remèdes.